Показать меню
Салон красоты: 8 (495) 416-05-24
Фитнес-центр: 8 (916) 514-18-47
с 9:00 до 22:00 без выходных
Заказать звонок из Фитнес-центра
Оставьте ваш телефон и мы свяжемся с вами
Заказать звонок из Салона красоты
Оставьте ваш телефон и мы свяжемся с вами
Заказать подарочный сертификат
Бесплатная доставка

Как начать заниматься спортом?

Как начать заниматься спортом

Сложно говорить о том, как правильно начать заниматься спортом. Конечно, у начинающих спортсменов существует множество вопросов на тему: «как себя заставить?», «каким спортом лучше заниматься?» «заниматься дома или в специализированных учреждениях (фитнес-центры, спортзалы)?». Единого правильного мнения, к сожалению нет. Для каждого типа личности подходит свой индивидуальный подход, который другому человеку и вовсе может показаться «бредовым». Но попробуем как-то структурировать все советы и выстроить короткую цепочку из них.

Итак, начнем с ответа на вопрос «как себя заставить заниматься спортом?».

  • Мотивация. Для того, чтобы наконец начать заниматься собой, нужен попросту клик в голове. Как только он прозвучал, нужно немедленно дать себе стимул заниматься спортом. Стимулом должна послужить какая-то конкретная цель, мотивация. К таким целям можно отнести улучшение своего физического и морального состояния. Плохая физическая форма, слабая выносливость и сами формы тела могут повлечь за собой резкие приступы раздражительности, нервозности, что нередко приводит к депрессии. Лучшим способом вырваться из нее является спорт;
  • Выбрать вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие. Выбор спортивных занятий для удовольствия и эффективности зависит от вас. Это может быть Zumba, плаванье, йога, занятия фитнесом. Спортивные тренировки обязательно должны приносить для вас и удовольствие, и пользу в равной мере.
  • «Вместе веселей». Для постоянных занятий спортом лучше всего привлечь друга или даже друзей. Это помогает при личном нежелании идти на тренировку, все равно идти на нее, так сказать, за компанию с другом. Вместе вы весело проведёте время и улучшите свои результаты от тренировок.
  • Планируйте время. Время спланировать нужно так, чтобы спорт не был в тягость. Два или три раза в неделю для тренировок вполне достаточно!
  • «Начинайте не спеша - не тренируйтесь до упаду». Первые занятие спортом проводите не больше часа, тело должно подготовиться к нагрузке. Затем также следите, чтобы физические нагрузки были «порционными», изнуряющие тренировки очень изнашивают организм.

Каким спортом лучше заниматься?

Ответ на этот вопрос очень простой - нужно заниматься тем видом спорта, который приносит вам удовольствие и не противопоказан врачами для вашего организма. Не стоит делать особую разницу между фитнесом, футболом или плаванием, все равно каждый из них дает свой положительный конечный результат. Занятия спортом можно начать даже с шахмат, ведь они, как никакой другой вид спорта, способны развивать силу воли и стремление к победам во всех элементах жизни.

Здоровое питание

При выборе занятий спортом особое внимание следует уделять питанию. Начало занятий спортом ставит первичную цель - здоровое питание. Распространенная ошибка – есть мало, держать строгую диету. Этого делать нельзя, так как ограниченное потребление калорий замедляет метаболизм и снижает жизненную силу и энергию, которая так необходима для тренировок. Именно поэтому вы должны питаться сбалансировано. Желательно при регулярных физических нагрузках включить в свой рацион молоко, нежирный творог, мясо птиц, рыбу, овощи и фрукты. И, конечно же, не забывайте о крупах, ведь они являются основным источником энергии.

Заниматься дома или в спортзале?

Естественно, более эффективными являются занятия спортом в тренажерном зале. Согласитесь, что не каждый из вас самостоятельно сможет проконтролировать периодичность и правильность выполнения упражнений. Кроме того, после тяжелого рабочего дня очень сложно заставить себя тренироваться дома, особенно когда есть масса еще других домашних дел.

В специализированном фитнес клубе же за вами будет наблюдать профессиональный тренер, который в любой момент поможет, исправит, подскажет, а если нужно, то и заставит приступить к занятию. Более того, в современных спортзалах есть тренажеры, эффективно помогающие тренировать все виды мышц, они предлагают комплексный подход к тренировкам, что дома совершенно невозможно. И еще один плюс занятий в спортзале – знакомство и общение с интересными людьми.

Конечно, если нет возможности купить абонемент в фитнес-центр, то тренироваться можно и дома, и отказываться от идеи вести здоровый образ жизни, не стоит!

Таким образом, упорство и правильная мотивация вперемешку с удовольствием от занятий не заставят долго ждать первых результатов. И как только эти результаты появятся, то так просто спорт уже никто не бросает. Привычка занятий спортом даст возможность формирования хорошего внешнего вида, а от этого, согласитесь, отказаться просто невозможно.


Смотрите также другие наши статьи: